经常进行体育锻炼是提升肺活量的关键。以下是一些可以帮助提升肺活量的方法：
1.深呼吸：每天进行深呼吸练习，先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大。这个过程一般需要5-10分钟，站着或坐着都可以进行。
2.游泳：因为水的密度比空气大800多倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服这个压力，使呼吸加深、肺活量增大。经常游泳可以锻炼肺部的呼吸能力，提高肺活量。
3.跑步：坚持长期跑步可以增强心肺功能，提升肺活量。此外，跑步还可以锻炼身体的肌肉和耐力，提高身体的免疫力。
4.扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作，有利于增强胸部肌肉力量，扩大胸廓，促进肺部发育。
5.伸展运动：可采用伸展上胸、扩胸、深呼吸等方法，每日进行3至5次，每次10分钟。这些运动可以帮助你保持良好的身体状态，提高肺活量。
6.吹气球：这也是一种简单有效的提升肺活量的方法。每天进行吹气球练习，可以增强肺部功能，提高肺活量。
7.饮食：在饮食方面，应多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、菱等，此外，还应禁烟戒酒，忌食辛辣、过咸的食物。
总之，提升肺活量需要长期坚持体育锻炼和健康的生活方式。通过以上方法，可以有效地提高肺活量，增强身体的免疫力和抵抗力。