想要皮肤变嫩变白，需要从多方面入手，包括皮肤护理、生活习惯、饮食和内调等。以下是一些建议：
1.皮肤护理：
清洁：选择温和的洁面产品，早晚彻底清洁皮肤，去除污垢和彩妆残留。
保湿：使用保湿乳液或面霜，为皮肤补充水分，保持皮肤水润。
防晒：每天涂抹防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害，预防色斑和皮肤老化。
去角质：定期去角质，去除老化角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加光滑细嫩。
面膜：每周使用1-2次补水面膜或美白面膜，为皮肤提供营养和滋润。
2.生活习惯：
充足睡眠：保持充足的睡眠时间，让皮肤有足够的休息和修复时间。
适量运动：适量运动可以促进血液循环，使皮肤更加健康有光泽。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会对皮肤造成伤害，应尽量戒烟限酒。
减少压力：长期的压力会导致皮肤问题，应学会放松和减压。
3.饮食：
多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，有助于保持皮肤健康。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持皮肤的弹性和光泽。
适量摄入蛋白质：蛋白质是皮肤细胞的重要组成部分，适量摄入有助于保持皮肤健康。
少吃甜食和油腻食物：过多的甜食和油腻食物会导致皮肤问题，应适量控制。
4.内调：
补充维生素C和E：维生素C和E具有抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤的伤害，使皮肤更加白皙。
服用胶原蛋白：胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，适量服用胶原蛋白可以使皮肤更加紧致有弹性。
调理内分泌：内分泌失调会导致皮肤问题，应保持良好的生活习惯和饮食，必要时可以咨询医生进行调理。
需要注意的是，皮肤的改善需要长期坚持，同时每个人的皮肤状况和需求都不同，应根据自己的情况选择适合自己的方法。如果皮肤问题较为严重或持续不愈，应及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。
对于敏感肌肤的人群，在进行皮肤护理和选择护肤品时需要特别注意，应选择温和、无刺激的产品，并避免使用可能引起过敏的成分。对于孕妇和哺乳期妇女，应在医生或营养师的指导下进行皮肤护理和饮食调整，以确保自身和胎儿/婴儿的健康。