不吃药治疗高血压，可尝试以下方法：
1.减轻体重：肥胖或超重会增加心脏负担，导致血压升高。通过健康饮食和适量运动，减轻体重有助于降低血压。
2.健康饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入，避免高糖和高脂肪食物。
3.增加运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等，有助于控制体重、降低血压并提高心血管健康。
4.限制饮酒：过量饮酒会升高血压，应限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
5.管理压力：长期的高压力状态会导致血压升高。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来管理压力。
6.戒烟：吸烟会增加患心血管疾病的风险，包括高血压，戒烟对于降低血压和整体健康非常重要。
需要注意的是，这些方法可能对轻度高血压有效，但对于严重或有其他健康问题的高血压患者，可能需要药物治疗。在尝试改变生活方式的同时，建议定期测量血压，并咨询医生的建议。此外，对于孕妇、老年人、患有其他疾病的人群，治疗方法可能会有所不同，应遵循医生的指导。