每天步行十公里对身体有很多好处，包括但不限于以下几点：
1.控制体重：步行是一种有效的有氧运动，可以帮助消耗卡路里，促进脂肪燃烧，从而有助于控制体重。
2.改善心血管健康：长期坚持步行可以增强心肺功能，提高心脏和血管的弹性，降低患心脏病、高血压等疾病的风险。
3.增强骨骼和肌肉力量：步行可以锻炼腿部肌肉，增强骨骼密度，预防骨质疏松，尤其适合中老年人。
4.改善血糖控制：对于糖尿病患者或血糖偏高的人来说，步行有助于提高身体对胰岛素的敏感性，更好地控制血糖水平。
5.缓解压力和焦虑：步行可以促进身体分泌内啡肽，这是一种天然的抗压荷尔蒙，有助于缓解压力、焦虑和抑郁情绪。
6.改善睡眠质量：适当的步行可以让身体在晚上更容易进入休息状态，提高睡眠质量。
7.提高免疫力：步行可以增强身体的免疫力，使身体更能抵抗疾病和感染。
8.促进新陈代谢：步行可以加速新陈代谢，使身体的各个器官和系统更加活跃，有助于维持身体的年轻状态。
需要注意的是，虽然步行对身体有很多好处，但也需要注意以下几点：
1.选择合适的鞋子：步行时应穿着舒适、合脚的鞋子，以避免受伤。
2.逐渐增加步行强度：刚开始步行时，应逐渐增加步行的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
3.注意水分摄入：步行过程中应适当补充水分，以保持身体水分平衡。
4.避免在恶劣天气下步行：如高温、高湿度、暴雨、雷电等天气条件下，应尽量避免步行。
5.特殊人群需谨慎：如有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人，在进行步行锻炼前应咨询医生的意见。
6.结合其他运动：为了获得更全面的健康益处，可以结合其他运动，如力量训练、柔韧性训练等。
7.给身体足够的休息时间：身体需要时间来恢复和修复，因此应给身体足够的休息时间，避免过度疲劳。
总之，每天步行十公里对身体有很多好处，但需要注意适量、适度，并结合个人身体状况进行合理的运动安排。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生或专业的健身教练。