身上过敏长红疙瘩，很痒，可能是荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等疾病的症状。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，增加感染的风险，并且会进一步刺激皮肤，使瘙痒感加剧。
2.保持皮肤清洁：使用温水洗澡，避免使用刺激性的清洁剂或香皂。洗完澡后，应及时涂抹保湿霜，以保持皮肤湿润。
3.避免过敏原：如果已知对某种物质过敏，应尽量避免接触。过敏原可能包括食物、药物、花粉、尘螨等。可以通过记录饮食和接触物来帮助找出过敏原。
4.注意饮食：某些食物可能会加重过敏症状，如海鲜、辛辣食物、发物等。可以尝试记录饮食日记，观察哪些食物与症状的加重有关。
5.使用药物治疗：可以使用抗组胺药物来缓解瘙痒症状。如果症状严重，或抗组胺药物无法有效控制症状，医生可能会建议使用糖皮质激素或其他药物。
6.就医诊治：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或患有基础疾病的人群，在使用药物治疗时应格外谨慎。在使用任何新的药物之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如发热、呼吸困难等，应立即就医。