身上过敏起疙瘩很痒，可能是荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等疾病的表现。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，增加感染的风险，并且会进一步刺激皮肤，使瘙痒感加剧。
2.保持皮肤清洁：使用温水清洗皮肤，但避免使用刺激性的清洁剂或皂类。清洗后，轻轻拍干皮肤，不要过度摩擦。
3.避免过敏原：如果已知对某种物质过敏，应尽量避免接触。这可能包括某些食物、化妆品、洗涤剂、花粉等。如果不确定过敏原，可以咨询医生进行过敏测试。
4.注意饮食：某些食物可能会加重过敏症状，如海鲜、辛辣食物、酒精等。可以尝试避免或减少摄入这些食物。
5.使用药物治疗：医生可能会根据症状的严重程度开具药物。常用的药物包括抗组胺药、糖皮质激素等。按照医生的建议使用药物，并注意药物的副作用。
6.寻求医疗帮助：如果症状严重、持续不缓解或出现其他不适，如呼吸困难、肿胀等，应及时就医。医生会进行详细的评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
7.注意休息和心理健康：过敏反应可能会引起身体不适和焦虑情绪。保证充足的休息，采取放松的方式，如冥想、深呼吸等，有助于缓解心理压力。
8.就医时告知医生详细信息：在就医时，应告知医生过敏的症状、病史、用药情况等，以便医生做出准确的诊断和治疗。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或患有其他疾病的人，治疗方法可能会有所不同。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果过敏症状持续加重或出现新的症状，应及时复诊。