女朋友例假来了，在照顾她的过程中，你可以：
1.关心她的身体状况：例假期间，女生可能会感到身体不适，如腹痛、头痛等。你可以询问她的感受，关心她的健康状况，并提醒她注意休息和保暖。
2.帮助她缓解不适：你可以为她准备热水袋或热毛巾，帮助她缓解腹痛或其他不适。此外，你还可以为她煮一些温热的红糖水，有助于缓解痛经。
3.注意饮食：在例假期间，女生的身体比较虚弱，需要注意饮食。你可以为她准备一些温热、易消化的食物，如鸡汤、面条、粥等。避免她食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重身体不适。
4.陪伴她：例假期间，女生可能会感到情绪低落，需要陪伴。你可以陪她聊天、看电影、散步等，让她感受到你的关心和爱护。
5.注意卫生：例假期间，女生需要注意个人卫生。你可以提醒她勤换卫生巾，保持外阴清洁。同时，你还可以为她准备一些清洁用品，如湿纸巾、私处清洁液等。
需要注意的是，每个女生的身体状况和例假反应都不同，因此在照顾她的过程中，你需要根据她的实际情况进行调整。此外，如果你对她的健康状况有任何疑虑，建议你咨询医生的意见。