长期手淫可能会对身体健康产生一定影响，包括性功能障碍、心理问题等。如果出现这种情况，建议及时就医，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。在没有医生指导的情况下，不建议自行用药。
以下是一些可能对恢复有帮助的建议：
1.寻求专业帮助：如果长期手淫对生活造成了负面影响，建议咨询专业医生，如泌尿科医生、心理医生或性治疗师。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。
2.心理调适：长期手淫可能与心理因素有关，如焦虑、压力或性观念问题。心理咨询或心理治疗可以帮助处理这些心理问题，改善情绪和性行为。
3.生活方式调整：保持健康的生活方式对身体恢复很重要。以下是一些建议：
均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。
适量运动：进行适度的身体锻炼，有助于改善血液循环和身体健康。
充足睡眠：确保每晚获得足够的睡眠，有助于身体恢复和心理健康。
减少压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、放松技巧、爱好或社交活动。
4.建立健康的性行为观念：了解正确的性知识和健康的性行为观念可以帮助调整性行为方式。可以通过阅读相关书籍、参加性教育课程或与医生进行讨论来获取信息。
需要强调的是，每个人的情况都是独特的，恢复过程可能因人而异。重要的是要及时寻求专业帮助，并采取积极的措施来改善身体健康和心理状态。同时，也要尊重自己和他人的身体边界，建立健康、尊重和负责任的性关系。如果对性健康有任何具体的担忧或问题，最好咨询专业医生的意见。