成年人补钙最快最好的方法主要有以下几点：
1.选择合适的钙剂：碳酸钙是最常见的钙剂之一，其吸收率较高。此外，乳酸钙、氯化钙等也可作为钙剂使用。
2.增加维生素D的摄入：维生素D可以促进钙的吸收和利用。成年人可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄、乳制品等）或服用维生素D补充剂来增加维生素D的摄入量。
3.合理饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。同时，减少高草酸食物（如菠菜、苋菜等）的摄入，以免影响钙的吸收。
4.适量运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用。成年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
5.避免不良习惯：戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，因为这些习惯可能会影响钙的吸收。
需要注意的是，补钙并不是越多越好。成年人每天的钙摄入量应根据个人情况进行调整，一般建议每天摄入1000-1200毫克钙。如果需要补钙，应在医生或营养师的指导下进行，以确保补钙的安全和有效性。此外，如果有其他健康问题或正在服用药物，也应咨询医生或营养师的建议。