一般成年人每天摄入10-20毫克维生素E即可满足机体需要。但不同人群的维生素E推荐摄入量有所不同，具体如下：
备孕及哺乳期女性：每天摄入15-20毫克。
婴儿：母乳喂养时每天摄入3毫克左右，人工喂养时每天摄入5毫克左右。
儿童：年龄不同，维生素E的摄入量也不同。年龄为1-3岁时，每天摄入5毫克；年龄为4-8岁时，每天摄入7毫克；年龄为9-13岁时，每天摄入10毫克；年龄为14-18岁时，每天摄入12毫克。
青少年：每天摄入12毫克。
成人：每天摄入10毫克。
老年人：每天摄入12毫克。
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、抗衰老、预防心脑血管疾病等作用。但过量摄入维生素E也会对健康造成危害，如导致恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊等。因此，在补充维生素E时，应遵循医生或营养师的建议，不要自行增减剂量。同时，还应注意饮食的均衡，多摄入富含维生素E的食物，如坚果、植物油、绿叶蔬菜等。