顽固失眠最好的治疗方法是综合性治疗，包括心理行为治疗、药物治疗、物理治疗等。
一、心理行为治疗
1.睡眠卫生教育
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
创建一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。
避免在晚上使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。
避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
睡前避免进行剧烈运动或过度兴奋的活动。
2.刺激控制疗法
只有在感到困倦时才上床睡觉。
如果躺在床上20-30分钟内无法入睡，应起床离开卧室，进行一些放松的活动，如阅读书籍，直到感到困倦再返回床上。
每天早上在相同的时间起床，即使在周末也不例外。
3.睡眠限制疗法
记录每天的睡眠时间，并计算每周的平均睡眠时间。
根据平均睡眠时间，设定一个目标睡眠时间，并每天提前15-30分钟上床睡觉。
避免在白天午睡或打盹。
二、药物治疗
1.苯二氮䓬类药物
如地西泮、氯硝西泮等，是治疗失眠的常用药物。
具有镇静、催眠作用，但长期使用可能会导致依赖性和戒断症状。
2.非苯二氮䓬类药物
如唑吡坦、佐匹克隆等，具有起效快、半衰期短、依赖性小等优点。
但可能会引起日间嗜睡、头痛等不良反应。
3.其他药物
如抗抑郁药、抗精神病药等，也可用于治疗失眠，但需要在医生的指导下使用。
三、物理治疗
1.光照疗法
早上接受强光照射，有助于调整生物钟，改善睡眠。
2.经颅磁刺激
通过磁场刺激大脑，改善睡眠质量。
需要注意的是，失眠的治疗需要综合考虑患者的具体情况，包括病因、症状严重程度、生活习惯等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药，同时配合心理行为治疗，以提高治疗效果。此外，一些生活方式的改变也对改善睡眠很有帮助，如保持良好的睡眠卫生习惯、适度运动、减少压力等。如果失眠症状持续存在或严重影响生活质量，应及时就医，寻求专业的帮助。