膝盖老是冰凉，可能与以下原因有关：
1.保暖不足：膝盖是身体的末梢部位，血液循环相对较差，如果保暖措施不到位，如穿着过少、长时间暴露在寒冷环境中，就容易导致膝盖发凉。
2.运动不足：长期缺乏运动，会导致身体的血液循环减慢，关节周围的肌肉力量减弱，从而影响膝盖的血液循环和温度。
3.关节疾病：如骨关节炎、滑膜炎等，会导致膝盖关节面受损，滑膜炎症反应，从而引起膝盖发凉、疼痛等症状。
4.血管病变：如动脉硬化、血栓形成等，会导致膝盖周围的血管狭窄或堵塞，影响血液循环，从而引起膝盖发凉。
5.其他因素：如身体虚弱、贫血、低血压等，也可能导致膝盖发凉。
如果膝盖老是冰凉，建议采取以下措施：
1.注意保暖：尤其是在寒冷季节，要注意膝盖的保暖，穿着合适的衣物和裤子，避免长时间暴露在寒冷环境中。
2.加强运动：适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增强膝盖周围的肌肉力量。
3.注意休息：避免长时间站立或行走，避免过度劳累，给膝盖足够的休息时间。
4.合理饮食：多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆等，有助于提高身体的阳气。
5.就医检查：如果膝盖发凉的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如疼痛、肿胀、僵硬等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，膝盖老是冰凉可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。