一般来说，成年人减肥时每天摄入的热量约为1200至1500千焦。但具体数值应根据个人情况而定，包括年龄、性别、身体活动水平和减肥目标等因素。
如果想要更精确的减肥热量摄入，可以使用以下公式计算：
女性：基础代谢率（BMR）×活动系数=每天所需热量
男性：BMR×活动系数=每天所需热量
BMR可以使用HarrisBenedictEquation公式进行计算。活动系数则根据个人活动水平分为以下几档：
几乎不运动（很少走动或坐办公室工作）：活动系数=1.2
偶尔运动（每周1-3天运动）：活动系数=1.375
经常运动（每周3-5天运动）：活动系数=1.55
非常活跃（每天运动或进行高强度体力劳动）：活动系数=1.725
例如，一个30岁的女性，身高1.6米，体重60公斤，不运动，那么她的BMR约为1385千焦，每天所需热量约为1385×1.2=1662千焦。如果她想减肥，目标是每天消耗比摄入多500千焦，那么她每天的摄入应为1662-500=1162千焦。
需要注意的是，减肥不能过快，每周减轻0.5至1公斤是比较安全和健康的范围。过快的减肥可能导致营养不良、代谢紊乱等问题。在减肥过程中，还应保持均衡的饮食，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，同时结合适量的运动，以提高减肥效果和身体健康。如果有任何健康问题或特殊需求，建议咨询医生或专业的营养师的建议。