脚踝骨肿胀、疼痛的原因和解决办法主要包括以下几点：
1.外伤：如果近期有崴脚或扭伤的情况，可能导致脚踝骨周围的组织损伤，引起肿胀和疼痛。在受伤后的72小时内，可进行冷敷，以减少出血和肿胀；72小时后，可改为热敷，以促进血液循环，缓解疼痛。同时，应注意休息，避免过度活动。如果疼痛较为严重，可在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2.关节炎：如风湿性关节炎、痛风性关节炎等，可导致脚踝骨肿胀、疼痛。此外，还可能出现关节红肿、发热等症状。对于关节炎，需要明确具体的病因，并进行针对性治疗。例如，痛风性关节炎需要控制血尿酸水平，可使用秋水仙碱、非甾体类抗炎药等缓解症状；风湿性关节炎则需要使用抗风湿药物，如青霉素、糖皮质激素等。
3.感染：脚踝骨部位的感染，如蜂窝织炎、骨髓炎等，也可引起肿胀和疼痛。同时，还可能伴有发热、寒战等全身症状。对于感染，需要使用抗生素进行治疗。
4.其他：如肿瘤、内分泌疾病、自身免疫性疾病等，也可能导致脚踝骨肿胀、疼痛。此外，长期站立、行走或穿不合适的鞋子，也可能引起脚踝骨的疲劳和疼痛。
总之，脚踝骨肿胀、疼痛的原因较为复杂，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，应注意休息，避免过度活动，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子。