智齿疼得睡不着可能是由于智齿冠周炎、牙髓炎、根尖周炎等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.药物治疗：可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。同时，也可以服用一些消炎药，如甲硝唑、阿莫西林等，来消除炎症。
2.局部治疗：可以使用一些漱口液，如氯己定漱口液、过氧化氢溶液等，来漱口，以保持口腔清洁，缓解疼痛。也可以使用一些局部冷敷或热敷的方法，来缓解疼痛。
3.口腔护理：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，可以使用牙线、牙签等工具清洁牙缝，避免食物残渣残留。
4.就医治疗：如果疼痛严重，无法缓解，建议及时就医，进行口腔检查和治疗。医生可能会根据具体情况，进行局部冲洗、上药、拔牙等治疗。
5.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免加重疼痛。可以食用一些清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体免疫力，缓解疼痛。
需要注意的是，如果智齿疼得睡不着，建议及时就医，进行详细的口腔检查和治疗，以免延误病情。同时，在日常生活中，要注意保持口腔清洁，定期进行口腔检查和洗牙，及时发现和处理口腔问题。