胳膊连着脖子疼可能由多种原因引起，常见的包括：
1.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能导致神经根受压，从而引起颈部、肩部和胳膊的疼痛。长期低头、伏案工作、颈部受伤等因素可能增加患病风险。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。炎症可能影响肩关节周围的组织，导致疼痛放射到胳膊和脖子。
3.肌肉劳损：过度使用或姿势不当可能导致颈部和肩部肌肉劳损，引起疼痛。重复性动作、长时间保持同一姿势等都可能是诱因。
4.神经病变：胸廓出口综合征、肘管综合征、腕管综合征等周围神经病变也可能导致胳膊和脖子的疼痛。
5.颈部扭伤或拉伤：不当的颈部运动、扭伤或拉伤颈部肌肉、韧带等，也可能引起疼痛。
6.感染：颈部、肩部或上肢的感染，如淋巴结炎、筋膜炎等，可能导致疼痛。
7.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、肿瘤等也可能引起牵涉性疼痛，导致胳膊和脖子疼。
如果出现胳膊连着脖子疼，以下是一些建议：
1.休息：避免过度使用颈部和肩部肌肉，减少疼痛部位的活动。
2.热敷或冷敷：根据个人情况，选择热敷或冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.物理治疗：可以考虑按摩、牵引、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
4.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可根据医生建议使用其他药物。
5.纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
6.锻炼：进行适当的颈部和肩部运动，增强肌肉力量和柔韧性。
7.就医：如果疼痛持续不减、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、头晕等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，不要自行用药或进行剧烈运动，以免加重病情。