脚踝肿了，可采取以下方法快速消肿：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可收缩血管，减少出血和肿胀。
3.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
4.压迫包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时应从远端向近端逐渐加压。
5.药物治疗：可口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，也可外用活血化瘀的药物。
6.及时就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
需要注意的是，在消肿过程中，应避免长时间站立或行走，保持受伤部位的清洁和干燥，按照医生的建议进行治疗和康复。如果肿胀持续不消退或加重，应及时复诊。