小孩长高需要均衡的营养、适当的运动、良好的睡眠和健康的生活习惯，以下是一些有助于小孩长高的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类等。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.富含锌的食物：锌有助于促进生长发育，如海鲜、肉类、坚果等。
5.富含铁的食物：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，如动物肝脏、蛋黄、瘦肉等。
需要注意的是，小孩的饮食应该多样化，不能过度依赖某一种食物。同时，家长还应该注意控制小孩的糖分和盐分摄入，避免影响钙的吸收。
此外，适当的运动和良好的睡眠也有助于小孩长高。家长可以鼓励小孩多参加户外活动，保证充足的睡眠时间，促进生长激素的分泌。
总之，小孩长高需要综合考虑饮食、运动和睡眠等多个方面，家长应该给予足够的关注和支持。如果家长对小孩的身高有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师。