小孩吃富含钙元素（如牛奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜）、蛋白质（如鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉、豆类）、微量元素（如瘦肉、海鲜、坚果、动物肝脏、红肉、菠菜）的食物有助于长高，但孩子饮食应多样化，避免偏食，同时保证充足睡眠和适量运动对身高增长也很重要。
小孩吃以下食物有助于长高：
1.富含钙元素的食物：钙是骨骼生长的重要元素。牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）等都富含钙。孩子适量食用这些食物，有助于骨骼的发育和生长。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体组织的重要组成部分，对于孩子的生长发育至关重要。鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉、豆类等都是优质蛋白质的来源。保证孩子摄入足够的蛋白质，能够为身体的生长提供必要的营养支持。
3.富含微量元素的食物：锌、铁等微量元素对孩子的生长发育也有着重要的作用。锌元素可以促进孩子的食欲和生长发育，富含锌的食物有瘦肉、海鲜（如牡蛎）、坚果等。铁元素有助于氧气的运输和能量的产生，含铁丰富的食物有动物肝脏、红肉、菠菜等。
需要注意的是，孩子的饮食应该多样化，避免偏食。家长应该合理搭配孩子的饮食，确保孩子能够摄入全面的营养。此外，除了饮食方面，孩子的睡眠、运动等因素也对身高的增长有着重要的影响。保证孩子充足的睡眠和适量的运动，有助于孩子的身体生长发育。