坐飞机耳鸣是因为飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时调节内外气压，导致鼓室内负压增加，从而引发耳鸣。以下是一些缓解坐飞机耳鸣的方法：
1.吞咽、咀嚼：咀嚼口香糖或喝水、进食等，可以刺激咽鼓管开放，平衡内外气压。
2.捏鼻鼓气：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力向耳朵方向吹气，可帮助咽鼓管开放。
3.按压耳屏：用手指按压耳屏，反复按压，可缓解耳部不适。
4.远离噪音：在飞机上应尽量避免戴耳机听音乐或看视频，以免加重耳鸣。
5.药物治疗：如果耳鸣症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。
需要注意的是，如果本身患有耳部疾病，坐飞机前应咨询医生，根据医生的建议进行预防和治疗。此外，长时间坐飞机可能会引起耳部不适，建议适时进行耳部按摩，缓解不适。