坐飞机时出现耳鸣，通常是因为外界气压变化导致中耳鼓室内负压增加，从而引发的耳部闷胀、疼痛等症状。以下是一些缓解坐飞机耳鸣的方法：
1.吞咽咀嚼：咀嚼口香糖或喝水、进食等，可以促使咽鼓管开放，平衡中耳鼓室与外界的气压，缓解耳鸣症状。
2.捏鼻鼓气：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，然后用力向耳朵方向吹气，可反复多做几次，有助于缓解耳鸣。
3.按压耳屏：用手指按压耳屏，然后突然松开，可反复多次，有助于缓解耳鸣。
4.远离噪音环境：下飞机后，避免处于嘈杂的环境中，以免加重耳鸣。
5.休息：下飞机后，注意休息，避免过度劳累，以免加重耳鸣。
6.就医：如果耳鸣症状持续不缓解，或伴有听力下降、耳痛等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、耳部疾病患者等特殊人群，坐飞机时出现耳鸣的风险可能更高。如果有耳部疾病，应在医生的指导下进行治疗，并在坐飞机前咨询医生的建议。此外，坐飞机时应注意正确佩戴安全带，避免因气压变化导致耳部受伤。