坐飞机时出现耳鸣是一种较为常见的现象，通常是由于耳内气压与外界气压不平衡导致的。以下是一些缓解耳鸣的方法：
1.咀嚼或吞咽：咀嚼口香糖、吞咽口水等动作可以帮助打开咽鼓管，缓解耳部不适。
2.捏住鼻子吹气：用手捏住鼻子，轻轻吹气，使空气进入耳内，缓解耳部压力。
3.戴耳塞：佩戴合适的耳塞可以减少耳部压力的变化，缓解耳鸣。
4.改变体位：从坐姿改为站姿或卧位，有时可以改善耳部血液循环，缓解耳鸣。
5.按压耳屏：用手指按压耳屏，或轻轻按摩耳部周围的肌肉，有助于缓解耳鸣。
6.张口呼吸：保持张口状态，有助于保持耳部内外气压平衡。
7.心理暗示：放松心情，避免过度紧张和焦虑，也可以减轻耳鸣的感觉。
需要注意的是，如果耳鸣症状较为严重或持续时间较长，可能是耳部疾病的信号，建议及时就医。此外，以下人群在坐飞机时需要特别注意：
1.儿童：由于儿童的咽鼓管较短、宽且平直，口径相对较大，故咽部感染时，细菌易经咽鼓管侵入鼓室，引起中耳炎。家长可以在飞机起降时给孩子喂奶或喂水，以缓解耳部不适。
2.老年人：随着年龄的增长，耳部的结构和功能可能会发生变化，耳部疾病的发生率也会增加。老年人在坐飞机前应进行耳部检查，如有耳部疾病应及时治疗。
3.患有耳部疾病的人：如中耳炎、鼓膜穿孔等，坐飞机时可能会加重耳部病情。这类人群应在医生的指导下，选择合适的飞行时间和方式。
4.感冒患者：感冒时，咽鼓管黏膜可能会出现充血、肿胀，导致咽鼓管堵塞，加重耳部不适。建议在感冒痊愈后再坐飞机。
总之，坐飞机时出现耳鸣是一种正常的生理现象，但如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。同时，采取一些预防措施可以帮助缓解耳鸣，保护耳部健康。