大便就在肛门口拉不出，可能与便秘、痔疮、肛裂等有关。可以采取以下方法缓解。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，多喝水，有助于软化粪便，促进排便。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.使用开塞露：将开塞露挤入肛门，润滑肠道，促进排便。
6.就医治疗：如果以上方法都不能缓解症状，可能需要就医，医生可能会使用灌肠、栓剂等方法治疗。
便秘是指排便次数减少、粪便干结、排便困难。便秘的原因可能与饮食、缺乏运动、肠道疾病等有关。长期便秘可能会导致肛裂、痔疮等并发症。
需要注意的是，如果大便拉不出的症状持续不缓解，或者伴有腹痛、腹胀、呕吐等其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，应避免滥用泻药，以免导致肠道依赖性。