降低龟敏感可以尝试以下方法：
1.转移注意力：性生活时过于关注龟头的敏感度，可以通过想一些与性生活无关的事情来转移注意力，降低龟头的敏感度。
2.使用安全套：使用安全套可以减少龟头与阴道壁的摩擦，从而降低龟头的敏感度。
3.牵拉阴囊和睾丸：性生活时，牵拉阴囊和睾丸可以降低性兴奋，缓解龟头的敏感度。
4.冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。
5.耻骨尾骨肌训练：又称中断排尿训练法，患者在排尿时，有意中断排尿，然后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高耻骨尾骨肌的收缩能力，从而降低龟头的敏感度。