头发油、细、还有头皮屑，可能与头皮健康问题、生活习惯、饮食等因素有关。以下是一些建议：
1.选择合适的洗发水：根据自己的头皮类型和需求选择合适的洗发水。对于油性头皮，可以选择控油、清爽的洗发水；对于细发，可以选择具有滋养、保湿作用的洗发水。
2.正确的洗发方法：洗发时，不要用力搔抓头皮，以免损伤头皮。用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。洗发水温不宜过高，以免刺激头皮。
3.保持头皮清洁：每天洗发或隔天洗发，保持头皮清洁。但也不要过于频繁地洗发，以免破坏头皮的自然油脂平衡。
4.注意饮食：避免高糖、高脂肪、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜、水果、富含蛋白质的食物，保持均衡饮食。
5.减少压力：长期的压力会导致头皮血液循环不畅，加重头皮问题。可以通过适当的运动、放松技巧等方式减轻压力。
6.避免使用刺激性产品：避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的洗发水、护发素等产品，以免刺激头皮。
7.就医治疗：如果头皮问题严重，如头皮屑过多、瘙痒、脱发等，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他建议。
需要注意的是，不同人的头皮状况和需求可能不同，因此选择适合自己的方法和产品可能需要一些尝试和调整。同时，如果有任何不适或过敏反应，应立即停止使用相关产品并咨询医生的建议。