这种情况可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.特发性震颤：一种原因不明的运动障碍性疾病，主要表现为手、头部或其他部位的震颤。这种震颤通常在紧张、疲劳、注意力集中或特定动作时加重，而在休息或放松时减轻。特发性震颤的具体病因尚不清楚，但可能与遗传、环境因素或神经系统功能异常有关。目前，对于特发性震颤的治疗主要包括药物治疗（如扑痫酮、阿尔马尔等）和非药物治疗（如心理治疗、物理治疗等）。
2.帕金森病：一种常见的神经系统退行性疾病，主要影响运动功能。帕金森病的主要症状包括震颤、肌肉僵硬、运动缓慢、平衡障碍等。帕金森病的病因与多巴胺神经元的变性和丢失有关，导致多巴胺水平下降，从而影响运动控制。治疗方法包括药物治疗（如左旋多巴、多巴胺受体激动剂等）、手术治疗（如深部脑刺激术）和康复治疗等。
3.焦虑或紧张：情绪因素如焦虑、紧张或压力可能导致身体不自觉地抖动。焦虑和紧张时，身体会释放肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素，这些激素可以影响神经系统的功能，导致肌肉紧张和震颤。应对焦虑和紧张的方法包括深呼吸、放松技巧、心理咨询等。
4.药物副作用：某些药物可能会引起震颤或其他不良反应。如果你正在服用某种药物，并出现身体抖动的症状，应咨询医生是否与药物有关，并考虑调整药物剂量或更换治疗方案。
5.其他原因：身体不自觉地抖动还可能与其他健康问题有关，如低血糖、甲状腺功能亢进、中毒、脑部疾病等。在这种情况下，可能还会伴有其他症状，如头晕、心悸、多汗、消瘦等。如果抖动症状持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
总之，身体不自觉地抖动可能是多种疾病或情况的表现，如果症状持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，也有助于缓解身体的紧张和疲劳，预防抖动症状的发生。