年轻人膝盖里面疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖、不正确的运动姿势或剧烈运动可能导致膝盖内部的组织损伤，如半月板损伤、韧带拉伤等。
建议：停止运动，休息膝盖。如果疼痛严重或持续时间较长，应尽快就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的损伤情况。医生可能会根据检查结果制定相应的治疗方案，包括物理治疗、药物治疗或手术治疗。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可引起膝盖疼痛。
建议：及时就医，进行相关检查和诊断。医生可能会建议药物治疗、物理治疗、注射治疗或手术治疗，具体治疗方法取决于关节炎的类型和严重程度。此外，保持适当的体重、进行适度的运动、注意保暖等也有助于减轻疼痛和缓解病情。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损或软化，可导致膝盖疼痛。
建议：就医进行诊断。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、注射治疗或手术治疗。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可缓解疼痛和改善膝关节功能。药物治疗可使用镇痛药、消炎药等缓解症状。注射治疗可注射玻璃酸钠等药物，以增加关节润滑和减轻疼痛。如果病情严重，可能需要手术治疗，如髌骨软骨修复术或膝关节置换术。
4.其他原因：感染、痛风、半月板囊肿、滑膜皱襞综合征等也可能导致膝盖内部疼痛。
建议：及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
此外，年轻人在日常生活中应注意以下几点，以预防膝盖疼痛的发生：
1.保持适当的体重，过重会增加膝盖的负担。
2.进行适度的运动，如散步、游泳、骑自行车等，但要避免过度使用膝盖的运动。
3.注意膝盖保暖，避免寒冷刺激。
4.选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
5.避免长时间下蹲、跪着或盘腿坐。
6.注意姿势，保持正确的站立和行走姿势。
需要注意的是，膝盖疼痛可能是严重疾病的信号，如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、活动受限等，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，在没有医生建议的情况下，不要自行使用药物或进行治疗，以免延误病情。