年轻人膝盖里面疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.运动损伤：过度使用膝盖或不正确的运动姿势可能导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带拉伤等。
休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，施加适度的压力，但不要过紧。
抬高：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
物理治疗：在医生的指导下进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，帮助恢复膝盖的功能。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
就医：如果疼痛持续不减、加重或伴有其他症状（如肿胀、畸形、无法伸直或弯曲膝盖等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖疼痛。
保持适当的体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加重。
运动：适度的运动可以增强膝盖周围的肌肉，提高关节的灵活性和稳定性。推荐的运动包括游泳、骑自行车、散步等。
物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和改善关节功能。
药物治疗：根据关节炎的类型和严重程度，医生可能会开具药物，如非甾体抗炎药、镇痛药、消炎药、软骨保护剂等。
注射治疗：在严重的情况下，医生可能会建议进行关节内注射，如玻璃酸钠注射或激素注射。
手术治疗：在药物和其他治疗方法无效的情况下，可能需要考虑手术治疗，如关节镜手术、人工关节置换术等。
3.其他原因：
髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨（大腿骨）之间的软骨磨损，导致疼痛。
滑囊炎：膝盖内的滑囊发炎，引起疼痛和肿胀。
半月板损伤：半月板是膝盖内的软骨结构，损伤后可能导致疼痛和不稳定。
感染或炎症：膝盖感染、风湿病等也可能引起疼痛。
需要注意的是，对于长期或严重的膝盖疼痛，最好咨询医生或专业的医疗机构进行详细的诊断和治疗建议。此外，以下是一些预防膝盖疼痛的建议：
加强膝盖周围肌肉的锻炼，增强膝盖的稳定性。
保持正确的姿势和运动姿势，避免过度使用膝盖。
注意保暖，避免膝盖受寒。
选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
如果年轻人膝盖里面疼的情况持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。同时，遵循医生的建议进行治疗和康复，保持积极的态度，有助于促进膝盖的康复和缓解疼痛。