年轻人膝盖疼的解决办法如下：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重时。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次20-30分钟，每天数次，以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和组织，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以使用局部麻醉药或激素药物进行注射治疗。
5.物理治疗：可以进行电疗、磁疗、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.运动治疗：适当的运动可以增强膝盖周围的肌肉和韧带，提高膝盖的稳定性。可以进行游泳、骑自行车、瑜伽等运动，但要避免过度运动和剧烈运动。
7.手术治疗：如果以上方法都无法缓解疼痛，或者膝盖损伤严重，可能需要进行手术治疗。手术治疗包括半月板修复、韧带重建等。
需要注意的是，年轻人膝盖疼可能是由于多种原因引起的，如半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化症等。因此，在采取治疗措施之前，最好先去医院进行详细的检查，明确病因，然后根据医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中，要注意保护膝盖，避免受伤和过度使用。