如果早上起来发现眼睛肿了，可能是以下原因造成的：
1.睡前喝了太多水：水分会在体内潴留，导致眼睛肿。
2.睡眠不足：睡眠时眼部血液循环不良，可能导致眼睛肿。
3.过敏：眼部接触过敏原，如花粉、灰尘等，可能引发过敏反应，导致眼睛肿。
4.感染：眼部感染，如结膜炎、麦粒肿等，可能导致眼睛肿。
5.其他：肾脏疾病、心脏疾病、甲状腺功能减退等全身性疾病，也可能导致眼睛肿。
如果是偶尔出现眼睛肿，可以通过以下方法缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，可帮助消肿。
2.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环。
3.调整睡眠：保持充足的睡眠，睡前避免喝太多水。
4.避免过敏原：如果是过敏引起的眼睛肿，要避免接触过敏原。
5.就医：如果眼睛肿持续不缓解，或伴有其他症状，如疼痛、视力下降等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿是由全身性疾病引起的，单纯缓解症状可能无法解决根本问题。因此，如果经常出现眼睛肿，或伴有其他不适症状，应及时就医，进行全面的检查和治疗。