腰间盘突出患者适合进行小燕飞、游泳、仰卧蹬车等锻炼。具体如下：
1.小燕飞：患者趴在床上，腹部贴着床，头、上肢和下肢用力向上抬起，像燕子飞一样，坚持5-10秒，然后放松，重复20-30次。这个动作可以增强腰背肌的力量，缓解腰部肌肉的紧张。
2.游泳：游泳是一种很好的锻炼方式，尤其是蛙泳。在游泳过程中，身体会受到水的浮力，减轻腰部的压力，同时还能锻炼腰部肌肉和腹肌。建议每周游泳3-4次，每次30-60分钟。
3.仰卧蹬车：患者仰卧在床上，双腿抬起，模仿蹬自行车的动作，每次蹬100-200次。这个动作可以增强腰部肌肉的力量，促进腰部血液循环。
需要注意的是，腰间盘突出患者在进行锻炼时，应根据自己的病情和身体状况选择合适的锻炼方式和强度。如果病情比较严重，建议在医生的指导下进行锻炼。同时，锻炼时应注意保持正确的姿势，避免过度劳累和腰部受伤。