腰间盘突出患者可在医生的指导下，通过以下几种方式进行锻炼：
1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，每次20-30分钟，每天1-2次。
2.游泳：蛙泳对腰背部肌肉力量的锻炼效果较好，还能促进全身肌肉的协调性，每次30-60分钟，每周3-4次。
3.小燕飞：趴在床上，腹部紧贴床面，头部和四肢向上抬起，像燕子飞翔一样，可增强腰背肌力量，每次10-15分钟，每天1-2次。
4.平板支撑：俯卧位，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，保持腹部收紧，每次20-30秒，每天2-3次。
需要注意的是，腰间盘突出患者在进行锻炼时，应避免过度劳累和长时间保持同一姿势，同时要根据自身情况选择合适的锻炼方式和强度。如果腰间盘突出症状较为严重，建议在医生的指导下进行治疗。