摔青了是由于外力作用导致皮下毛细血管破裂出血，血液从血管中渗出，积聚在皮肤下，从而形成淤青。一般情况下，摔青了的消除时间取决于受伤的严重程度和个体差异，但可以通过以下方法帮助快速消除：
1.冷敷：在受伤后的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.压迫：用弹性绷带包扎淤青处，注意不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以压迫血管，减少出血和肿胀。
3.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如活血化瘀的中药、止痛药等，帮助缓解症状。
5.物理治疗：在受伤后的2-3天后，可以进行热敷、按摩等物理治疗，帮助促进淤血吸收。
需要注意的是，如果淤青伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状，或者淤青面积较大、颜色较深、持续时间较长，可能是骨折、韧带损伤等严重情况，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
此外，在日常生活中，要注意安全，避免摔倒和受伤。如果不小心摔青了，要及时采取正确的处理方法，帮助快速消除淤青。同时，要注意休息，避免受伤部位过度活动，保持受伤部位的清洁和干燥。