智齿疼得睡不着主要可以通过药物治疗、冷敷、调整姿势等方法来缓解，具体如下：
1.药物治疗：智齿疼得睡不着可能是由于智齿冠周炎、牙髓炎等原因引起的。可以在医生的指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物来缓解疼痛。同时，还可以使用甲硝唑、阿莫西林等药物来抗感染。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，可以减轻疼痛和肿胀。每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。
3.调整姿势：改变睡觉的姿势，采用侧卧或半卧位，避免仰卧，以减轻疼痛。
4.其他：保持口腔清洁，饭后用淡盐水漱口；避免食用辛辣、刺激性食物；多喝水，促进新陈代谢。
以上方法可以在一定程度上缓解智齿疼得睡不着的症状，但如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在智齿萌出过程中，要注意保持口腔卫生，定期进行口腔检查，以便及时发现和处理问题。