智齿疼得睡不着可能是智齿冠周炎、牙髓炎等原因引起的，以下是一些缓解疼痛的妙招：
1.药物治疗：在医生的指导下服用抗生素、止痛药等，缓解疼痛症状。
2.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水等对口腔进行冲洗，清除口腔内的细菌和食物残渣，缓解炎症。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15~20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脸颊上，每次15~20分钟，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激智齿周围的组织，加重疼痛。
6.注意口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，保持口腔清洁，避免食物残渣残留。
7.就医治疗：如果疼痛症状持续不缓解，或出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛症状，不能根治智齿疼的问题。如果智齿经常发炎或引起其他问题，建议及时就医，考虑拔除智齿。此外，在日常生活中，应注意保持口腔卫生，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。