脚扭伤后恢复正常所需的时间因人而异，主要取决于扭伤的严重程度、治疗方法以及个人的身体状况。一般来说，以下是一些常见的情况：
1.轻度扭伤：如果只是轻微的扭伤，没有明显的肿胀和疼痛，通常在1-2周内可以恢复正常。在这段时间内，需要注意休息，避免过度活动，同时可以使用冷敷和热敷等方法缓解症状。
2.中度扭伤：中度扭伤可能会导致肿胀和疼痛，恢复时间可能需要2-4周。除了休息和冷敷热敷外，可能还需要使用药物（如非甾体抗炎药）来缓解疼痛和肿胀，同时佩戴支具或使用拐杖来保护受伤的脚。
3.重度扭伤：严重的扭伤可能会伴有骨折或韧带撕裂，恢复时间会更长。在这种情况下，可能需要进行手术治疗，然后再进行康复训练。恢复时间可能需要数周甚至数月。
需要注意的是，在扭伤后的恢复过程中，以下几点也非常重要：
1.休息：给受伤的脚足够的休息时间，避免过度活动，以免加重伤势。
2.冷敷和热敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和恢复。
3.使用支具或拐杖：如果医生建议使用支具或拐杖，要按照医生的指示佩戴，以保护受伤的脚。
4.进行康复训练：在恢复期间，要逐渐进行康复训练，包括伸展、按摩和力量训练等，以帮助恢复受伤部位的功能。
5.注意饮食和营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于促进伤口愈合。
6.避免再次受伤：在完全恢复之前，要避免再次受伤，注意避免剧烈运动和过度用力。
如果脚扭伤后症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，每个人的恢复情况不同，如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生的意见。