乳房两侧一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是对这个问题的具体分析：
1.生理现象：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳腺组织增生，可能会导致乳房疼痛和触痛。这种疼痛通常是双侧对称的，在月经来潮前更为明显。
经前期综合征：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀满、疼痛、触痛等不适。这种疼痛通常在月经来潮后会逐渐减轻。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，乳腺组织会增生，可能会引起乳房疼痛。
口服避孕药：某些口服避孕药中含有雌激素和孕激素，可能会影响乳房组织，导致乳房疼痛。
2.疾病：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状是乳房疼痛和肿块，疼痛通常与月经周期有关。
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可分为哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎常发生在哺乳期，表现为乳房红肿、疼痛、发热等；非哺乳期乳腺炎则多见于中年女性，乳房疼痛较轻，可伴有乳头溢液等。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，常见于年轻女性，乳房可触及肿块，伴有疼痛或无疼痛。
乳腺癌：乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，早期可无明显症状，少数患者可出现乳房疼痛、乳头溢液、乳房皮肤改变等。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房肿块、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和乳腺专科检查非常重要，有助于早期发现和治疗乳房疾病。以下是一些乳房自我检查的建议：
选择合适的时间：最好在月经结束后7-10天进行乳房自我检查，此时乳房较为松软，容易发现异常。
正确的检查方法：面对镜子，观察乳房的形状、大小、颜色是否对称，乳头是否有回缩、抬高或溢液等。然后，将四指并拢，用指腹轻轻按压乳房，顺时针或逆时针方向逐渐移动，检查乳房是否有肿块、结节或增厚。最后，用拇指和食指挤压乳头，观察是否有液体流出。
注意事项：检查时应注意乳房的各个象限，包括乳头、乳晕、腋窝等部位。不要用手捏抓乳房，以免将正常的乳腺组织误认为是肿块。如果发现异常，应及时就医。
总之，乳房两侧一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。如果疼痛持续时间较长、程度较重或伴有其他异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，女性应注意乳房保健，定期进行自我检查和乳腺专科检查，关爱自己的乳房健康。