血糖高的人在主食方面需要特别注意选择，以下是一些适合血糖高的人食用的主食：
1.粗杂粮：如燕麦、荞麦、玉米等，这类食物富含膳食纤维，可延缓血糖上升速度。
2.豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，豆类的血糖生成指数较低，且富含蛋白质、膳食纤维等营养素。
3.薯类：如红薯、紫薯、土豆等，薯类含有丰富的膳食纤维，可提供饱腹感，有助于控制血糖。
需要注意的是，虽然这些主食对血糖的影响相对较小，但也应控制摄入量，同时搭配适量的蛋白质、蔬菜等，以保证营养均衡。此外，还应遵循医生或营养师的建议，制定个性化的饮食方案。