一、结论前置：
晚上睡不着白天犯困，可能是睡眠时相延迟综合征。这是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、觉醒时间提前等，导致患者在夜间难以入睡，白天则感到困倦、疲劳。
二、原因：
1.生物钟紊乱：人体的生物钟会调节睡眠和觉醒的时间，如果生物钟紊乱，就会导致晚上睡不着白天犯困。
2.环境因素：环境因素也会影响睡眠，如噪音、光线、温度等不适宜的环境会干扰睡眠。
3.生活方式：不良的生活方式也是导致晚上睡不着白天犯困的原因之一，如熬夜、午睡时间过长、睡前使用电子设备等。
4.心理因素：心理因素如压力、焦虑、抑郁等也会影响睡眠，导致晚上睡不着白天犯困。
5.疾病因素：某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等也会导致睡眠障碍，引起晚上睡不着白天犯困。
三、建议：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；午睡时间不宜过长，最好控制在30分钟以内；睡前避免使用电子设备，保持安静、黑暗的环境。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，适宜的温度和湿度有助于提高睡眠质量。
3.调整心理状态：通过放松训练、冥想、深呼吸等方法缓解压力、焦虑、抑郁等心理问题，有助于改善睡眠。
4.就医治疗：如果晚上睡不着白天犯困的症状严重影响生活质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和睡眠评估，根据医生的建议进行治疗。
总之，晚上睡不着白天犯困可能是睡眠时相延迟综合征，也可能是其他原因引起的。调整生活方式、改善睡眠环境、调整心理状态等方法有助于改善睡眠质量。如果症状严重，建议及时就医，进行全面的身体检查和睡眠评估，根据医生的建议进行治疗。