晚上睡不着白天犯困可能由多种原因引起，以下是一些可能的
1.睡眠环境问题：睡眠环境不适宜，如噪音、光线过强、温度不适等，可能影响睡眠质量。
2.睡眠习惯问题：作息不规律，如熬夜、午睡时间过长、睡前使用电子设备等，可能导致生物钟紊乱。
3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能影响睡眠。
4.生理因素：某些身体疾病，如疼痛、呼吸问题、消化问题等，可能导致睡眠中断。
5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠。
6.环境因素：时差、工作环境等因素也可能导致睡眠问题。
针对这些原因，可以采取以下措施来改善睡眠：
1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。
2.养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，避免午睡时间过长，睡前避免使用电子设备。
3.管理压力和情绪：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力和焦虑。
4.治疗身体疾病：如果有身体疾病导致睡眠问题，应及时就医治疗。
5.避免药物副作用：如果正在服用可能影响睡眠的药物，可以咨询医生是否可以调整剂量或更换药物。
6.适应环境变化：如果由于时差或工作环境等原因导致睡眠问题，可以逐渐适应环境变化或采取相应的调整措施。
如果睡眠问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行更详细的评估并提供个性化的治疗建议。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人等，睡眠问题可能更为常见和复杂。这些人群在解决睡眠问题时需要特别注意，遵循医生的建议，并采取适当的措施来改善睡眠。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、减少咖啡因摄入等，也有助于改善睡眠质量。