晚上睡不着白天犯困可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠习惯：
作息不规律：如果您的睡眠时间不规律，或者在晚上使用电子设备、喝咖啡或茶等，可能会影响睡眠质量，导致晚上睡不着白天犯困。
午睡时间过长：午睡时间过长也可能影响晚上的睡眠质量，导致白天犯困。
缺乏运动：缺乏身体活动可能会影响睡眠质量，导致白天犯困。
2.心理因素：
压力和焦虑：压力和焦虑可能会导致晚上难以入睡，白天犯困。
抑郁：抑郁可能会影响睡眠质量，导致白天犯困。
情绪问题：情绪问题，如愤怒、悲伤或兴奋等，可能会影响睡眠质量。
3.环境因素：
噪音：噪音可能会影响睡眠质量，导致晚上睡不着白天犯困。
温度：过热或过冷的环境可能会影响睡眠质量。
光线：过多的光线可能会影响睡眠质量。
4.健康问题：
睡眠呼吸暂停综合征：这是一种睡眠障碍，可能会导致白天犯困。
周期性肢体运动障碍：这是一种睡眠障碍，可能会导致晚上睡不着白天犯困。
其他健康问题：其他健康问题，如心脏病、糖尿病、甲状腺问题等，可能会影响睡眠质量。
如果您经常出现晚上睡不着白天犯困的情况，建议您采取以下措施：
1.保持规律的作息时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。
2.避免在晚上使用电子设备：电子设备发出的蓝光可能会影响睡眠质量，尽量在晚上避免使用电子设备。
3.避免在晚上喝咖啡或茶：咖啡和茶中的咖啡因可能会影响睡眠质量，尽量在晚上避免饮用。
4.适度运动：适度的身体活动可以帮助您放松身心，提高睡眠质量。
5.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
6.管理压力和焦虑：可以通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来管理压力和焦虑。
7.寻求专业帮助：如果您的睡眠问题持续存在或严重影响您的生活质量，建议您寻求专业帮助，如睡眠专家或心理医生。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人等，睡眠问题可能更加常见和复杂。如果您属于这些人群，建议您在出现睡眠问题时及时咨询医生或专业人士的建议。同时，医生也会根据您的具体情况进行评估和诊断，并制定个性化的治疗方案。