鱿鱼的功效主要包括以下几个方面：
1.提供优质蛋白质：鱿鱼富含蛋白质，是一种优质的蛋白质来源。
2.富含必需氨基酸：鱿鱼中含有多种人体必需的氨基酸，有助于维持身体的正常功能。
3.含有B族维生素：鱿鱼是B族维生素的良好来源，如维生素B12、B6和B1等，这些维生素对于神经系统和血液健康至关重要。
4.矿物质含量丰富：鱿鱼含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有助于维持骨骼和牙齿的健康，同时也参与许多生理过程。
5.低脂肪低热量：相比于其他肉类，鱿鱼的脂肪含量较低，热量也相对较少，适合控制体重和健康饮食。
6.抗氧化作用：鱿鱼中含有一些抗氧化物质，如硒和铜，有助于对抗自由基损伤，保护细胞和身体组织。
7.促进大脑发育：鱿鱼中的牛磺酸对大脑和视网膜的发育有益，有助于提高智力和视力。
8.其他健康益处：鱿鱼还可能具有一定的抗炎和抗血栓形成的作用，但这些功效需要进一步的研究来证实。
需要注意的是，鱿鱼的食用量应适量，同时，选择新鲜、卫生的鱿鱼，并合理搭配其他食物，以确保获得均衡的营养。对于某些人群，如过敏体质者或患有特定疾病的人，在食用鱿鱼之前应咨询医生的建议。此外，鱿鱼的烹饪方式也应健康，避免过度加工和添加大量油脂。如果对鱿鱼的食用有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的营养师或医生的意见。