清肺里的烟毒是一个长期的过程，以下是一些有助于清肺毒的方法：
1.多喝水：水可以帮助清除体内的毒素，特别是在吸烟后。保持充足的水分摄入有助于稀释痰液，使其更容易咳出。
2.多吃蔬菜水果：富含维生素C、E和类黄酮等抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜、西兰花等，可以帮助清除自由基，减少吸烟对肺部的损害。
3.多运动：适当的运动可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。建议选择有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
4.多呼吸新鲜空气：尽量避免在空气污染严重的环境中停留，多到户外活动，呼吸新鲜空气。
5.戒烟：戒烟是清肺毒的最有效方法。吸烟会导致肺部长期受到毒素的侵害，戒烟可以减轻肺部的负担，让肺部逐渐恢复健康。
6.中医调理：中医认为，吸烟会导致肺热、肺燥等问题，可以通过中药调理、针灸、按摩等方法来改善肺部功能。
7.定期体检：定期进行体检，及时发现肺部问题，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法只能帮助减轻肺部的损害，不能完全清除烟毒。为了保护肺部健康，建议尽量减少吸烟量，避免二手烟的吸入。