脚扭伤后疼痛可能是由于软组织损伤、韧带拉伤或骨折等原因引起的。以下是一些建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每次冰敷15-20分钟，每天数次。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤处。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液循环和减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑服用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现畸形或无法行走，应及时就医。医生可能会进行X光或其他检查，以确定受伤的程度，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也可能不同。在处理脚扭伤疼痛时，应遵循医生的建议，并注意休息和保护受伤的脚。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医。