脚扭到后的处理方法和注意事项如下：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗。
7.注意观察：如果疼痛、肿胀加重，或出现皮肤发紫、麻木、无力等异常情况，应及时就医。
8.恢复运动：在医生的建议下，逐渐恢复运动，但要避免过度活动和重复性损伤。
9.预防再次受伤：佩戴合适的鞋子，注意运动姿势，加强脚部肌肉锻炼。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，如果伤势严重或持续不愈，应及时就医，以便获得更专业的治疗。此外，在扭伤后的恢复期间，应避免饮酒和吸烟，因为它们可能影响血液循环和恢复过程。