左半边头疼一抽一抽的，可能与睡眠不足、精神紧张、高血压等有关。以下是一些物理缓解方法：
1.按摩：用手指轻轻按摩头部，从额头到颈部，顺着头发的生长方向轻轻按摩，可以缓解肌肉紧张，减轻头疼。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解头疼。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，可收缩血管，减轻头疼。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而减轻头疼。
5.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，避免过度劳累和精神紧张。
6.适量运动：适量的运动可以缓解压力，改善血液循环，减轻头疼。
7.调整姿势：保持正确的坐姿或站姿，避免长时间低头或仰头，可减轻颈部肌肉紧张，缓解头疼。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、疼痛程度较严重，或伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，长期头疼可能是某些疾病的症状，如偏头痛、三叉神经痛等，需要明确病因，针对性治疗。