牙疼时，选择合适的食物可以缓解疼痛和不适。以下是一些建议：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼部位的脸颊上，每次约15分钟，可缓解疼痛。
2.避免食用辛辣、酸性食物：这些食物会刺激牙齿和牙龈，加重疼痛。
3.选择柔软、易消化的食物：如煮熟的蔬菜、豆腐、鸡蛋等，避免食用坚硬、粗糙的食物，以免加重牙疼。
4.多喝水：保持身体充足的水分，有助于缓解牙疼和口腔不适。
5.食用富含维生素C和维生素D的食物：如柑橘类水果、奶制品等，有助于提高免疫力，促进口腔愈合。
总之，牙疼时需要注意饮食，避免食用刺激性食物，选择柔软、易消化的食物，并保持充足的水分摄入。如果牙疼持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。