一些食物有助于健脾除湿，如山药、薏米、红豆、冬瓜等。
一、山药
山药具有健脾益胃的作用，其中含有的淀粉酶等物质能促进消化，帮助改善脾虚引起的消化不良等问题，可煮粥或炒食等。
二、薏米
薏米有利水渗湿的功效，能帮助排出体内湿气，可与红豆搭配煮成薏米红豆粥，对于湿气较重者有一定调理作用，但孕妇需谨慎食用。
三、红豆
红豆能健脾利湿，常与薏米一同制作成祛湿的食疗方，对于脾虚湿盛导致的身体困重等有改善作用，一般人群均可食用，但消化功能弱的人要适量。
四、冬瓜
冬瓜具有清热利水的功效，能帮助排出多余水分，减轻体内湿气，可煮汤等，尤其适合湿热体质者食用，但脾胃虚寒者不宜过量食用。