1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬果和蛋白质的比例，避免高糖、高脂肪食物。

2.多喝水：保持身体水分充足，有助于消化和代谢，减少腹胀。

3.增加运动量：选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行三次。

4.力量训练：通过举重等训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，燃烧更多脂肪。

5.避免久坐：长时间坐着容易导致腹部脂肪堆积，定期起身活动。

6.控制压力：压力会影响激素平衡，导致体重增加，尝试减压方法，如冥想、瑜伽等。

7.规律作息：保持充足睡眠，有利于新陈代谢和身体健康。

8.减少饮酒：酒精含有高热量，容易引起腹部脂肪堆积。

9.坚持腹式呼吸：吸气时腹部膨胀，呼气时收缩，有助于强化腹部肌肉。

10.耐心和坚持：减肥是一个长期过程，需要坚持不懈，保持积极的心态。

以上10招可以帮助你轻松甩掉肚子上的赘肉，但每个人的身体状况和减肥目标都不同，所以在实施过程中应根据自身情况进行适当调整。同时，如有必要，也可以咨询专业的健身教练或医生的建议。