1.红枣桂圆糖水：红枣和桂圆都具有补血养颜的功效，能够缓解经期的疲劳和失血。

2.姜枣红糖水：姜和枣都有温暖身体、促进血液循环的作用，红糖则能补充能量，适合经期怕冷的女性。

3.红豆薏仁糖水：红豆和薏仁都有利水除湿的效果，能够减轻经期水肿的症状。

4.银耳莲子羹：银耳和莲子具有滋阴润燥的作用，有助于缓解经期口干舌燥等不适。

5.黑米粥：黑米富含营养，能够滋补身体，增强免疫力，适合经期需要补充营养的女性。

6.桂花糖藕：莲藕含有丰富的膳食纤维，桂花则有香气怡人、舒缓情绪的作用，这款甜品能让经期的心情更加愉悦。

7.益母红糖水：益母具有调经活血的功效，对于经期不规律或痛经的女性有一定的缓解作用。

8.水果沙拉：选择一些温性的水果，如苹果、香蕉、橙子等，制成沙拉，既能补充维生素，又不会给肠胃造成负担。

在经期食用这些甜品时，要注意适量，避免过度甜腻。同时，也要注意个人体质和经期的具体情况，如果有特殊的身体状况或疾病，最好在医生的指导下进行饮食调整。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动等，也有助于缓解经期不适。